1.-Balon.
-Empeine.
-Control.
-Conduccion.
-Porteria.
-Pase.
-Rectangular.
-Uruguay.
2.Foto de un partido de futbol sala en el que un jugador de color rojo esta golpeando el balon .
3.Situacion en la que no se produce falta:Darle al balon toques por tiempo superior a 20 segundos.
4.El futbol sala se baso en las reglas del waterpolo,baloncesto,balonmano y: futbol.
5.-El objetivo de este deporte es introducir el balon en la porteria del equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga el control del balon y consiga marcar un gol de acuerdo con las reglas del juego.
-El futbol sala nacio en Uruguay en 1930.
-Se consigue un gol cuando el balon haya traspasado totalmente la linea de meta entre los postes y por debajo del travesaño.
6.-tiro.
-balon.
-pases.
-control.
-gol.
-regatear.
sábado, 2 de marzo de 2013
viernes, 1 de marzo de 2013
BAJO O ALTO IMPACTO
-BAJO IMPACTO:
El bajo impacto en el aerobic son los ejercicios y movimientos en los que no se realizan saltos ,tienen que estar los pies en el suelo o por lo menos uno de ellos.Estos ejercicios aunque sean de bajo impacto y no se realicen saltos no significa que sean de menor intensidad.Cambia de intensidad depende del nivel de la persona que lo realice.
-ALTO IMPACTO:
El alto impacto en el aerobic son los ejercicios que en determinados momentos se despegan los pies del suelo,como saltar o correr.Con estos ejercicios se necesita mucha intensidad.Pero con estos movimientos hay mas riesgo de lesiones.
-PASOS DE AEROBIC DE DISTINTOD TIPOS:
El bajo impacto en el aerobic son los ejercicios y movimientos en los que no se realizan saltos ,tienen que estar los pies en el suelo o por lo menos uno de ellos.Estos ejercicios aunque sean de bajo impacto y no se realicen saltos no significa que sean de menor intensidad.Cambia de intensidad depende del nivel de la persona que lo realice.
-ALTO IMPACTO:
El alto impacto en el aerobic son los ejercicios que en determinados momentos se despegan los pies del suelo,como saltar o correr.Con estos ejercicios se necesita mucha intensidad.Pero con estos movimientos hay mas riesgo de lesiones.
-PASOS DE AEROBIC DE DISTINTOD TIPOS:
martes, 19 de febrero de 2013
DEPORTES ALTERNATIVOS
-Shuttleball:
.Se utiliza una pala que puede ser de distintos tipos y con un volante gigante.
.Este juego no tiene reglas las podemos aplicar nosotros mmismos.
.Se puede jugar en parejas o en individual.
.Se puede utilizar cualquier medida del campo de juego y se puede poner la rede en
distintas alturas y si no tenemos red podemos usar el centro del campo como esta.
-Kin-ball:
.Para este juego se utiliza una pelota del tamaño mas o menos de los jugadores.
.Participan tres equipos.
.Se juega en un campo cuadrado de 20 por 20 metros.
.Cada equipo esta formado por cuatro personas cada uno.
-Tag rugby:
.Es muy parecido al rugby.
.Este deporte lo pueden practicar chicos y tambien las chicas.
.Se juega en superficies mas reducidas que el rugby.
.Se necesitas una cinta que va al rededor de la cintura y la pelota ,y permite un juego
sin pacages.
-Ultimate:
.Se utiliza para jugar un frisbee.
.Se juega con siete jugadores en cada equipo.
.No hay contacto con los jugadores.
Futbol-tenis:
.Se utiliza una red y una pelota.
.Se dan toque con la cabeza o los pies.
.Se juega dos contra dos.
.Las manos no pueden tocar la pelota.
-kickball:
.Se utiliza un campo de biesbol.
.Un equipo patea la pelota y el otro intenta cogerla.
.Se utiliza para jugar una pelota y el campo.
-Cachibol:
.Para jugar a este juego se necesita una pelota y una red.
.Los equipos estan formados por seis jugadores.
.Se hacen toques al balon con todas las partes del cuerpo.
.Es un deporte de personas mayores de la tercera edad.
-Lacrosse:
.Se utiliza un stick , pelota y porterias pequeñas.
.Los equipos estan formados por diez personas cada uno.
.Es un deporte parecido al hockey.
.Utilizan casco para protegerse.
.Se utiliza una pala que puede ser de distintos tipos y con un volante gigante.
.Este juego no tiene reglas las podemos aplicar nosotros mmismos.
.Se puede jugar en parejas o en individual.
.Se puede utilizar cualquier medida del campo de juego y se puede poner la rede en
distintas alturas y si no tenemos red podemos usar el centro del campo como esta.
-Kin-ball:
.Para este juego se utiliza una pelota del tamaño mas o menos de los jugadores.
.Participan tres equipos.
.Se juega en un campo cuadrado de 20 por 20 metros.
.Cada equipo esta formado por cuatro personas cada uno.
-Tag rugby:
.Es muy parecido al rugby.
.Este deporte lo pueden practicar chicos y tambien las chicas.
.Se juega en superficies mas reducidas que el rugby.
.Se necesitas una cinta que va al rededor de la cintura y la pelota ,y permite un juego
sin pacages.
-Ultimate:
.Se utiliza para jugar un frisbee.
.Se juega con siete jugadores en cada equipo.
.No hay contacto con los jugadores.
Futbol-tenis:
.Se utiliza una red y una pelota.
.Se dan toque con la cabeza o los pies.
.Se juega dos contra dos.
.Las manos no pueden tocar la pelota.
-kickball:
.Se utiliza un campo de biesbol.
.Un equipo patea la pelota y el otro intenta cogerla.
.Se utiliza para jugar una pelota y el campo.
-Cachibol:
.Para jugar a este juego se necesita una pelota y una red.
.Los equipos estan formados por seis jugadores.
.Se hacen toques al balon con todas las partes del cuerpo.
.Es un deporte de personas mayores de la tercera edad.
-Lacrosse:
.Se utiliza un stick , pelota y porterias pequeñas.
.Los equipos estan formados por diez personas cada uno.
.Es un deporte parecido al hockey.
.Utilizan casco para protegerse.
VIDEO SOBRE TIPOS DE GOLPEO EN BÁDMINTON
En este video nos explica diferentes tipos de tiros en bádminto como el Clear,Drop,Lob y el Net -Drop,saque corto,saque largo,Remate y el Drive.
miércoles, 28 de noviembre de 2012
PLANIFICACION DEPORTIVA
Se va a realizar un plan de entrenamiento para llegar a conseguir mantenerse en una carrera continua durante al menos 40 minutos.Lo realizara una persona que no esta acostumbrada a correr ,alguien que quiera empezar a correr.
Se realizara en dos semanas 11 dias de entrenamiento y 2 dias de descanso.
Con estas actividades de entrenamiento se conseguira aumentar el tiempo de carrera continua.
LUNES 1:
Comenzamos caminando durante 3 minuto, al terminar de caminar durante tres minutos empezamos a trotar durante 2 minutos y sin pausa ,estos ejercicios los repetimos 4 veces cada uno con un total de 20 minutos de entrenamiento.Al final de realizar estos ejercicios hacemos estirameinto de todas la partes del cuerpo.
MARTES 2 :
Empezamos caminando durante 2 minutos ,despues de caminar trotamos durante 3 minutos y esto se repite 5 veces para conseguir un tontal de tiempo de 25 minutos .Al acabar realizamos los estiramientos de todas las partes del cuerpo.
MIERCOLES 3 :
Comenzamos caminando durante 1 minuto, continuamos trotando durante 3 minutos ,y estos ejercicios se repiten 6 veces para conseguir un total de tiempo de 24 minutos .Acabamos relizando los estiramientos de las diferentes partes del cuerpo.
JUEVES 4 :
Empezamos el entrenamiento trotando durante 10 minutos ,seguimos caminando durante 2 minutos y todo esto lo repetimos dos veces para conseguir un total de 22 minutos de entrenamiento.Finalmente realizamos los estiramiento.
VIERNES 5 :
Comenzamos los ejercicios trotando durante 15 minutos ,despues seguimos caminando durante 2 minutos ,y todo esto lo repetimos 2 veces para conseguir al final 32 minutos de entrenamiento.Al final hacemos los estiramientos de todas las partes del cuerpo.
SABADO 6 :
Descanso.
DOMINGO 7 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante durando 20 minutos continuos sin pausa siempre con la misma velocidad.Este entrnamiento tiene una duracion de 20 minutos y despues de esta carrera continua realizamos una serie de estiramientos.
LUNES 8 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante 10 munutos , seguimos caminando durante un minuto y todo esto lo repetimos 3 veces para conseguir un total de tiempo de 33 minutos .Acabamos estirando todas las partes de nuestro cuerpo.
MARTES 9 :
Empezamos el entrenamiento trotando durante 25 minutos continuos sin pausas y siempre con la misma velocidad.Al final realizamos un entrenamiento de 25 minutos .Para acabar realidamos los estiramientos .
MIERCOLES 10 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante 35 minutos continuos sin pausas y manteniendo la misma velocidad en cada momento y conseguimos un entrenamiento de 35 minutos .Al final realizamos los estiramientos.
JUEVES 11:
Descanso.
VIERNES 12 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante 30 minutos continuos sin pararse y con la misma velocidad en toda la carrera ,al final conseguimos un total de tiempo de entrenamiento de 30 minutos .Al final del todo hacemos los estiramientos correspodientes.
SABADO 13 :
Empezamos el entrenamiento trotando durante 40 minutos sin pausas y con la misma velocidad en toda la carrera ,conseguimos un total de tiempo de entrenamiento de 40 minutos .Al final de la carrera realizamos los estiramientos de todo el cuerpo.
DOMINGO 14:
Dia de de la carrera de 20 minutos continuos.
Se realizara en dos semanas 11 dias de entrenamiento y 2 dias de descanso.
Con estas actividades de entrenamiento se conseguira aumentar el tiempo de carrera continua.
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LUNES
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MARTES
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MIERCOLES
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JUEVES
|
VIERNES
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SABADO
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DOMINGO
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SEMANA1
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X
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X
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X
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X
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X
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DESCANSO
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X
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SEMANA2
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X
|
X
|
X
|
DESCANSO
|
X
|
X
|
CARRERA CONTINUA
|
LUNES 1:
Comenzamos caminando durante 3 minuto, al terminar de caminar durante tres minutos empezamos a trotar durante 2 minutos y sin pausa ,estos ejercicios los repetimos 4 veces cada uno con un total de 20 minutos de entrenamiento.Al final de realizar estos ejercicios hacemos estirameinto de todas la partes del cuerpo.
MARTES 2 :
Empezamos caminando durante 2 minutos ,despues de caminar trotamos durante 3 minutos y esto se repite 5 veces para conseguir un tontal de tiempo de 25 minutos .Al acabar realizamos los estiramientos de todas las partes del cuerpo.
MIERCOLES 3 :
Comenzamos caminando durante 1 minuto, continuamos trotando durante 3 minutos ,y estos ejercicios se repiten 6 veces para conseguir un total de tiempo de 24 minutos .Acabamos relizando los estiramientos de las diferentes partes del cuerpo.
JUEVES 4 :
Empezamos el entrenamiento trotando durante 10 minutos ,seguimos caminando durante 2 minutos y todo esto lo repetimos dos veces para conseguir un total de 22 minutos de entrenamiento.Finalmente realizamos los estiramiento.
VIERNES 5 :
Comenzamos los ejercicios trotando durante 15 minutos ,despues seguimos caminando durante 2 minutos ,y todo esto lo repetimos 2 veces para conseguir al final 32 minutos de entrenamiento.Al final hacemos los estiramientos de todas las partes del cuerpo.
SABADO 6 :
Descanso.
DOMINGO 7 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante durando 20 minutos continuos sin pausa siempre con la misma velocidad.Este entrnamiento tiene una duracion de 20 minutos y despues de esta carrera continua realizamos una serie de estiramientos.
LUNES 8 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante 10 munutos , seguimos caminando durante un minuto y todo esto lo repetimos 3 veces para conseguir un total de tiempo de 33 minutos .Acabamos estirando todas las partes de nuestro cuerpo.
MARTES 9 :
Empezamos el entrenamiento trotando durante 25 minutos continuos sin pausas y siempre con la misma velocidad.Al final realizamos un entrenamiento de 25 minutos .Para acabar realidamos los estiramientos .
MIERCOLES 10 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante 35 minutos continuos sin pausas y manteniendo la misma velocidad en cada momento y conseguimos un entrenamiento de 35 minutos .Al final realizamos los estiramientos.
JUEVES 11:
Descanso.
VIERNES 12 :
Comenzamos el entrenamiento trotando durante 30 minutos continuos sin pararse y con la misma velocidad en toda la carrera ,al final conseguimos un total de tiempo de entrenamiento de 30 minutos .Al final del todo hacemos los estiramientos correspodientes.
SABADO 13 :
Empezamos el entrenamiento trotando durante 40 minutos sin pausas y con la misma velocidad en toda la carrera ,conseguimos un total de tiempo de entrenamiento de 40 minutos .Al final de la carrera realizamos los estiramientos de todo el cuerpo.
DOMINGO 14:
Dia de de la carrera de 20 minutos continuos.
martes, 27 de noviembre de 2012
LESIONES DEPORTIVAS
Esguince:
Es una lesion de los ligamentos por distension,estiramiento excesivo ,torsion o rasgadura.
Tendinitis:
Es la inflamacion de un tendon por un exceso de trabajo de una articulacion ,por una sobrecarga o por un golpe.
Fractura osea:
Es la fractura de un hueso.
Roturas y microrroturas fibrilares:
Es la lesion del tejido muscular.
Contractura muscular:
Es la contraccion sostenida de un musculo que produce dolor y edurecimiento.
Es una lesion de los ligamentos por distension,estiramiento excesivo ,torsion o rasgadura.
Tendinitis:
Es la inflamacion de un tendon por un exceso de trabajo de una articulacion ,por una sobrecarga o por un golpe.
Fractura osea:
Es la fractura de un hueso.
Roturas y microrroturas fibrilares:
Es la lesion del tejido muscular.
Contractura muscular:
Es la contraccion sostenida de un musculo que produce dolor y edurecimiento.
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LESIONES
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ORIGEN
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SINTOMAS
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TRATAMIENTO PARA SOLUCIONARLO
|
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ESGUINCE
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Movimiento brusco de la articulación.
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Inflamacion y mucho dolor que impide seguir moviendo la articulación.
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Reposo ,aplicar hielo,comprensión y elevación.
|
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TENDINITIS
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Repeticion de movimientos continuamente sin una postura adecuada.
|
Dolor ,el tendón aumenta de calibre y la piel suprayacente se inflama.
|
Guardar reposo.
|
|
FRACTURA OSEA
|
Consecuencia de golpe ,fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen
la elasticidad del hueso.
|
Inflamacion,dolor e impotencia funcional.
|
Reposo y se utiliza yeso o férulas para inmovilizarlo según la
importancia de la fractura.
|
|
ROTURAS Y MICROROTURAS FIBRILARES
|
Producido por una contracción brusca.
|
Dolor repentino y la aparición de un hematoma.
|
Reposo ,frio,medicamentos antiinflamatorios ,calor,estiramiento y
fortalecimiento.
|
|
CONTRACTURA MUSCULAR
|
Se produce por la contracción sostenida de un musculo.
|
Dolor , inflamación y la alteración del funcionamiento del musculo.
|
Antiflamatorios,calor y
estiramientos.
|
domingo, 25 de noviembre de 2012
ACIDO LACTICO
El acido lactico es un producto que se encuentra en nuestro metabolismo sobretodo del ciclo de los carbohidratos y principalmente deriva de las celulas musculares.Es un producto organico que ocurre en el cuerpo de las personas .Es un producto secundario del ejercicio y tambien un combustible , se encuentra en los musculos ,la sangre y en algunos organos.
Este acido se produce al empezar una actividad fisica,cada molecula de glucosa se convierte en dos de acido piruvico si hay una alta intensidad del ejercicio ,esta molecula pasa a la glucolisis anaerobica y se produce el acido latico , y si hay poca intesidad del ejercicio se convierte en energia.
Cuando realizamos una actividad con baja intensidad el metabolismo necesita reponer las cantidades de ATP acumuladas.
http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/acido-lactico/
Este acido se produce al empezar una actividad fisica,cada molecula de glucosa se convierte en dos de acido piruvico si hay una alta intensidad del ejercicio ,esta molecula pasa a la glucolisis anaerobica y se produce el acido latico , y si hay poca intesidad del ejercicio se convierte en energia.
Cuando realizamos una actividad con baja intensidad el metabolismo necesita reponer las cantidades de ATP acumuladas.
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