ALIMENTACION

-¿Que es alimentacion y que es nutricion?

La alimentacion es cuando tomamos los alimentos de todo tipo.
La nutricion son los nutrientes de los alimentos que tomamos despues de unos procesos quimicos y fisicos.

¿En que se diferencian?

En que a traves de la nutricion obtenemos los nutrientes y a traves de la alimentacion obtenemos los alimentos de lo que despues se obtienen los nutrientes.

-¿Cuales son los diferentes tipos de nutrientes y que funciones principales tienen cada uno de ellos?

Agua: tiene muchas funciones.
Sales minerales: tiene una funcion reguladora y plastica.
Lipidos: su funcion es energetica.
Proteinas: su funcion es plastica.
Glucidos: su funcion es energetica.
Vitaminas:sufuncion es reguladora.

-¿Que se entiende por gasto calorico diario?

Son las calorias que necesita nuestro cuerpo para que funcione correctamente cada dia.Depende de las capacidades fisicas de cada uno.

-¿Que es el metabolismo basal?

Es la cantidad de calorias necesarias para que nuestro cuerpo pueda realizar sus funciones.

-¿Que se entiende por dieta equilibrada?

Son los alimentos y cantidades necesarias para que nuestro cuerpo este en buen estado.

Enumera sus principales caracteristicas:

.Debe ser variada , que no sean los mismos alimentos.
.Debe tener los compuestos necesarios para que nuestro cuerpo este en buen estado.
.Tiene que aver un equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos.
.Deben ser adecuadas para que no tengamos ni demasiado peso ,ni muy poco peso.

-¿Por que es importante realizar una dieta equilibrada?¿Que consecuencias para la salud puede tener no hacerlo?

Porque se evitan en fermedades y tenemos nuestro cuerpo en buen estado.
Sus consecuencias son que podemos tener enfermedades como la obesidad.

-¿Cual crees que es el numero ideal de comidas al dia?¿Por que?

El numero ideal son 4 comidas al dia .El desyuno ,la comida mas importante ;la  comida , de la que cogemos mas nutrientes ;la merienda para quitar el habre entre la comida y la cena ;y la cena ,que es menos completa que la comida.

De todas ellas¿cual crees que es la mas importante?

La mas importante es el desyuno ya que es la primera comida que hay en dia.

CUADRO COMPARATIVO TIPOS DE JUEGOS Y DEPORTES

            

JUEGOS	J.POPULARES	J.RECREATIVOS	J.CONVENCIONALES
ESPACIO	CUALQUIER LUGAR	LUGAR DETERMINADO	LUGAR DETERMINADO
REGLAS	REGLAMENTO MINIMO	REGLAMENTO MINIMO	REGLAS ACEPTADAS
FINALIDAD	DIVERSION Y ENTRETENIMIENTO	DIVERSION Y ENTRETENIMIENTO	COMPETICION
JUGADORES	SEGÚN LO DESEEN	INDETERMINADO	NUMERO ESTABLECIDO
CARACTER	ARRAIGO CULTURAL	LUDICO	DEPORTIVO

DIETA SEMANAL

Dieta del mantenimiento del peso.
Para persona activa.
2000 kcal/dia.

LUNES:
-Desayuno:1 vaso de leche semidesnatada (47kcal) y 1 magdalena (460kcal).
-Comida:lentejas (304kcal) ,pollo (183kcal) ,manzana (54kcal) y pan (261kcal).
-Merienda:1 barrita de cereales con frutas (392kcal).
-Cena:lechuga (19kcal) ,1 huevo (162kcal) y 1 platano (95kcal).

TOTAL:1977.

MARTES:
-Desayuno:1 zumo de naranja (42kcal) y pan con fiambre (222).
-Comida:pasta (104kcal),pescadilla (73kcal) , 1pera (49kcal) y pan (261kcal).
-Merienda:galletas con chocolate (491kcal).
-Cena:judias verdes (36kcal) , salchichas (309kcal) ,yogur griego (139kcal) , cerezas (62kcal) y pan (261kcal).

TOTAL:2049.

MIERCOLES:
-Desayuno:cereales (387kcal) y leche (47kcal).
-Comida:arroz tres delicias (125kcal) , chuleta de ternera (107kcal) ,patatas fritas (276kcal) , melon (55kcal) y pan (261kcal).
-Merienda:piña (50kcal).
-Cena:sopa de ave con fideos (320kcal) , atun en aceite (208kcal) , fresas (32kcal) y pan (261kcal).

TOTAL:2129.

JUEVES:
-Desayuno:zumo de melocoton (47kcal) y1 ensaimada (444kcal).
-Comida:garbanzos (341kcal) , salmon (191 kcal) , pan (261kcal) y 1 manzana (54kcal).
-Merienda:cafe (228kcal) y melocoton (50kcal).
-Cena:coliflor (27kcal) , patata vieja (78kcal) , 1 huevo (162kcal) y yogur de frutas (95kcal).

TOTAL:1978.

VIERNES:
-Desayuno:leche (47kcal) y cereales (387kcal).
-Comida:lasaña de carney bechamel (139kcal) , lenguado (83kcal) , pan (261kcal) y 1 naranja (45kcal).
-Merienda:tostada (262kcal) y mermelada (255).
-Cena:espinacas (20kcal) , jamon iberico (375kcal)  y 1 manzana (54kcal).

TOTAL:1928

SABADO:
-Desayuno:chocolate con leche (538kcal).
-Comida:sopa de verduras (352kcal) , pechuga de pavo (105kcal) , 1 pera (49kcal) y pan (261kcal).
-Merienda:1 vaso de leche (47kcal).
-Cena:pure de patatas (353kcal) ,pescadilla (73kcal) , melon (55kcal) y pan (261kcal).

TOTAL:2094

DOMINGO:
-Desayuno:galletas maria (482kcal) y 1 vaso de leche (47kcal).
-Comida:ensalada mixta (160kcal) , croquetas de jamon (149kcal) , pan (261kcal) y platano (95kcal).
-Merienda:natillas de chocolate (129kcal).
-Cena:berenjenas (21kcal) , rollitos de primavera (146kcal) , macedonia de frutas (68kcal) , pan (261kcal) y yogur natural (61kcal).

TOTAL:1880

JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES

JUEGOS DE FUERZA:
-Tirabeque:Se juega con un palo o una barra de madera.Se juega con un grupo de dos personas.Los dos jugadores se sientan en el suelo uno en frente de otro con las piernas flexionadas y los pies juntos e inclinado un poco hacia delante.Los dos jugadores cogen cada uno su palo o barra de madera con las dos manos una hacia el extremo y la otra para el centro.
El juego consiste en que un jugador tiene que intentar levantar de una arrancada al jugador contrario.Se juega a diez arrancadas cada uno.

-La soga:
Se juega con dos personas una contra otra o por grupos de varias personas.Se juega con una soga cada persona tira de un extremo de la cuerda .En el centro de la soga hay un punto ,quien consiga pasar el punto medio de la soga por el medio del campo gana .


JUEGOS DE SALTO:
-Saltar a la comba:
Se juega con tres o mas personas,dos ,uno en cada extremo de la cuerda y uno o mas que saltan.Los del los extremos de la cuerda hacen girar la cuerda para que los demas jugadores salten .Mientras saltan los jugadores se suelen cantar canciones populares.

-La muñeca:
Se dibuja una muñeca en el suelo ,en cada casilla se escribe un numero se tira una piedra en la primera casilla y se va saltando a la pata coja hasta la ultima casilla una por una ,cuando se llega hasta el final se vuelve saltando para a tras y cuando llegas a la casilla donde se encuentra la cuerda el jugador la intenta cojer apollando solo un pie en el suelo y asi sucesivamente con todas las casillas.

JUEGOS DE LANZAMIENTOS:
-Los cazadores:
Se juega con cinco jugadores y con balones blandos y tratan de coger a los demas jugadores dandoles con el balon a los jugadores que hallan pillado se tumban en el suelo hasta que no quede ninguno.

JUEGOS DE CARRERA:
-El escondite:
Se juega con varios jugadores, uno cuenta hasta diez y lo demas se esconden.Cuando halla terminado de contar tiene que encontrarlos y pillarlos a los demas.

-Pilla pilla:
Tambien se juega con varios jugadores uno tiene que pillar a los demas cuando halla pillado a uno al que se a cogido tiene que pillar y se cambien el puesto.

JUEGOS DE PRECISION:
-El gua:
Se hace un pontoncito de arena en el suelo con un agujero.Hay que intentar meter un canica por el agujero.Se puede jugar con varios jugadores.

-Alfileres:
Se colocan unos alfileres en un monto  de arena y se esconden .Con una piedra la tiras al monton y los alfileres que se descubran te los quedas .Se puede jugar con varios jugadores.

APARATOS GIMNASTICOS

BARRAS ASIMETRICAS:
Es un aparatoo artistico femenino.Son dos barras una mas alta que otras y estan enfrentadas por un metro de distancia.Con este aparato se realizan giros y balanceos y van pasando de una barra a otra girando sobre ellas.

CAMA ELASTICA:
Se utiliza para realizar saltos de gran altura ,con esta se hacen acrobacias una vea que saltamos y estamos en el aire.Es utilizada por hombres y mujeres.sSe utiliza colocandose sobre ella y saltando flexionando mucho las rodillas para cojer gran altura y hacer acrobacias.

TRAMPOLIN:
Se utiliza para poder impulsarnos antes de realizar un salto .Lo pueden tanto la mujer como el hombre.Para utilizarlo saltamos sobre el y nos sirve de impulso.

POTRO:
Con este aparato se pueden practicar saltos.Se utiliza saltando sobre el colocandolo de manera vertical u horizontal.Lo pueden u tilizar tanto la mujer como el hombre.

ESPALDERAS:
Son una especie de escaleras anclada en la pared.Con ellas podemos trabajar todas las partes del cuerpo,y estirar todos el organismo.Con estos aparatos podemos tambien trabajar fuerza ,saltosresistencia...

BARRA DE EQUILIBRIO:
Es una actividad artistica femenina.Se realiza sobre una barra,la gimnasta debe realizar movimientos acrbaticos y gimnasticos sobre esta .Con esta actividad se trabaja el equilibrio y la flexibilidad.La barra sobre la que realiza los ejercicios es larga ,poco ancha ,pero no muy alta del suelo.

APARATOS GIMNASTICOS

LAS ANILLAS:
Son unos aparatos gimnasticos que se usan en competiciones y se trabajan unas partes del cuerpo determinadas .Con esta actividad se trabaja la fuerza y la flexibilidad.Se usan balanceandose sobre ellas y elevando nuestro cuerpo usando fuerza.