EFECTOS DE LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS

RESISTENCIA

1.Beneficios:
-Fortalece el corazon y le ayuda aumentar su tamaño y su capacidad.
-Si se trabaja la resistencia disminuyen las pulsaciones por minuto tanto en reposo como en la actividad.
-Mantiene la presion sanguinea ya que la resistencia mejora la fluidez de la sangre y su circulcion por lo vasos sanguineos.
-Aumenta el numero de capilares y su grosor ,esto hace que los musculos obtengan mas axigeno y tarden mas en fatigarse al realizar un ejercicio.
-Ayuda al corazon a  prevenir enfermedades porque la sangre circula con mayor fluidez.
-Eleva el consumo maximo del oxigeno.
-Con la resistencia se queman grasas acumuladas.

2.Contradicaciones:
-Aumento del peso corporal por hipertrofia muscular que puede perjudicar a algunos depotistas.
-La perdida de energia muscular debido al exceso de esfuerzo.
-Disminuye la difusion del oxigeno en los tejidos.
-Aumenta la tension arterial.

3.Prevenciones:
-Calentar antes de las actividades de resistencia.
-Descansar despues del entrenamiento.
-Estirar despues del entrenamiento.

RESISTENCIA:
    

BENEFICIOS	-FORTALECE EL CORAZON. -DISMINUYEN LAS PULSACIONES POR MINUTO. -MANTIENE LA PRESION SANGUINEA. -AUMENTA EL NUMERO DE CAPILARES Y SU GROSOR. -PREVENIR ENFERMEDADES. -ELEVA EL CONSUMO MAXIMO DEL OXIGENO. -SE QUEMAN GRASAS ACUMULADAS.
CONTRAINDICACIONES	-AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR LA HIPERTROFIA MUSCULAR. -PERDIDA DE ENERGIA MUSCULAR. -DISMINUYE LA DIFUSION DEL OXIGENO EN LOS TEJIDOS. -AUMENTA LA TENSION ARTERIAL.
PREVENCIONES	-CALENTAR ANTES DE LAS ACTIVIDADES DE LA RESISTENCIA. -DESCANSAR DESPUES DEL CALENTAMIENTO. -ESTIRAR DESPUES DEL CALENTAMIENTO.